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赤魚の煮つけ♪::今日のランチ

今日のお昼ごはんは、赤魚の煮つけを頂きました♪

20121004lunch.jpg
・赤魚の煮つけ ・キャベツとかぶのサラダ ・揚げれんこんの甘酢からめ ・さけとわかめののっけごはん ・みそ汁

今日は、ヘルシーでした♪

ごはんは、のっけごはんにしました♪

いつもは白米だけど、たまに
今日みたいにごはんのおともになるものがのっていると
うれしいですよね♪

わかめはみじん切りにし、さけフレークと白ごまも入れ
混ぜただけの簡単料理です♪
ちょっと、おかずが物足りない時
のっけごはんにすると
バランスの摂れた献立になりますね♪

わかめは、カルシウム、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます♪
優れたアルカリ性食品であると同時に
カロリーのない食品でもあります!

食物繊維も含まれており
ヘルシー食品として
人気が高いです♪


今日も、ごちそうさまでした☆

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